Übungen für besseren Sitz?

Sport hilft auch.Wenn man sich bewegt ist man auch automatisch geschmeidern,anstatt wenn man die ganze Zeit in der Bude hockt. :1: Man sitzt dadurch viel gelassener auf dem Pferd & nicht so komisch.Habe die Erfahrung selber gemacht.Ansonsten vor dem Reiten paar Übungen,damit der Körper gelocker ist.

Du kannst auch ohne Longe an deinem Sitz arbeiten. Hast du eine braves Pferd? Dann kannst du nämlich, wenn wenig los ist in der Halle, dich mal ganz entspannt hinsetzen, das Pferd auf den Zirkel einstellen und die Augen zumachen und entspannen. Fühle dann einfach mal, was unter dir passiert, leicht Blinzeln ist manchmal ratsam :1: Richte dich schön im Oberkörper auf, aber immer so, dass du nicht verkrampfst. Wegen deiner Beine: da bekommst du eigentlich die nötige Spannung rein, wenn du die Hacke leicht nach unten drückst (nicht krampfhaft!). Lasse das Bein zuerst ganz entspannt nach unten hängen. Wenn du richtig im Schwerpunkt sitzt, liegt es eigentlich automatisch richtig. Dann Hacke tief und mit der Wade treiben. Das Treiben möglichst passiv. Durch die Bewegungen des Pferdes holt es sich den Druck des Schenkels eigentlich automatisch ab. Wenn das nicht reicht, drückst du einfach nur ezwas verstärkt, wenn eh ein erhöhter Druck entsteht. Das zu fühlen, ist sicher nicht einfach. Fange am besten im Schritt damit an. Dazu sind aber die geschlossenen Augen recht hilfreich.

zum einen Sitzübungen an der Longe

einen RL suchen, der wirklich ständig deinen Sitz kontrolliert und korrigiert

hier einige Übungen, die du zu Beginn jeder Reitstunde im Schritt machen kannst (wenn du ein braves Pferd hast; dabei natürlich Zügel ganz lang oder sogar weg legen):

Für aufrechten Sitz:
stell dir vor, dass dein Kopf ganz oben in der Mitte, also am Scheitelpunkt, mit einem wunderschönen goldenen Faden aufgehängt ist. Dieser Faden zieht dich (wie bei einer Marionette) sehr sanft, aber beständig senkrecht nach oben in Richtung Himmel. Mit dieser Vorstellung kannst du auch am Boden im Alltag arbeiten, um dir diese Aufrichtung so ein bißchen anzugewöhnen.

Bei aufgerichtetem Oberkörper ist nun dein Becken eine Art Stoßdämpfer, der die Bewegungen weich abfedert.

Für einen tiefen Sitz:
Beine aus den Bügeln. Aufrecht sitzen.
Hinten am Sattel festhalten. Knie hoch, über dem Sattel vorne kurz zusammen, dann mit Schwung nach unten lang machen. Richtig auf den Sattel nach unten "klatschen". Dann wieder.

Als nächstes:
Bein schön lang. Immernoch aus Steigbügel draussen. Beide Beine aus der Hüfte heraus nach aussen drehen. Dadurch drehen sich Knie und Fußspitzen automatisch nach aussen. Aber bitte aus der Hüfte heraus! Nicht aus dem Knie verdrehen!
Dann wieder normal gerade an Sattel anliegen lassen. 2-3x wiederholen.
Dabei merkst du, wie du einen tieferen Sitz bekommst.

Als nächstes kannst du noch eine Art Laufbewegung des Beines aus der Hüfte heraus machen.
Das heißt, das Bein bleibt lang aber leicht angewinkelt, halt wie im Dressursitz üblich. Dann ein Bein aus der Hüfte heraus nach hinten (ohne Kniebeugung zu verändern), ein Bein nach vorne, dann umgekehrt. Wie beim Laufen.
Auch das macht die Beine in der Hüfte geschmeidiger und den Sitz tiefer.

Ich finde es hilft auch in der Hüfte lockerer zu werden, wenn man z. B. am PC statt auf einem Stuhl auf einem Pezziball sitzt und ein bisschen hin- und herschwingt . Das mache ich seit Weihnachten und es hilft enorm

Danke für alle Ideen tipps usw... ich werde alles mal ausprobieren.!!

Lg Alina

Neben Longenstunden und Ausgleichssport hilft auch mal ne gute Massage!

eigentlich so gut wie alles... Bei jedem Sport verbessert man das Körpergefühl. Laufen, Radfahren oder gleich so Sachen wie Yoga, Boxen (in alles Variationen, z.B. Kick-Boxen mit Semi-Kontakt) etc etc.

Sport ist ja so wie so immer gut! An sich habe ich die Erfahrung gemacht das Kampfsportler bzw Turner (auch Aerobic etc.) weniger lange brauchen um einen guten Sitz zu bekommen. Je besser das Körpergefühl , die Körperbeherrschung und vor allem die Körperspannung desto besser. Nicht nur fürs reiten , sondern auch allgemein. Ich weiß das weil ich der typische Sportmuffel bin :1: Nix tun aber alles wissen

An sich würde ich Sitzstunden mit einem RL empfehlen. Am besten mal mit mal ohne Steigbügel, in allen Gangarten. Ich persönlich schlag immer wieder gerne die Steigbügel vorne übereinander und trabe. Aussitzen und leicht. Mir hat das immer schon viel gebracht. Prinzipiell würd ich am Anfang gar nix ohne RL oder sonstwie fachkundige Person machen! Nicht das sich ein neuer Fehler einschleicht. Was jedem passieren kann.

LG Foxy

Wie gesagt,alles mögliche.

Laufen soll gut tun & dann Sachen wie Volleyball oder Handball.
Aber auch,wie schon erwähnt, tun Sachen wie Yoga & Kickboxen gut.:1:

Ich finde,man sollte ein Sport nehmen,wo man sich richtig auspowern kann.

Also ich spiele Volleyball aber schon was länger und (ihc finde) dass das bisher nicht so wirklich was gebracht hat also ihc weiß das jez nicht so aber naja...

Naja,ich spiele es auch,aber es war jetzt auch nur ein Beispiel,damit man sich mal so RICHTIG Auspowern kann,ist ja schließlich ein Bewegungssport. :1:

@Ursilein
Ja ich kann mir vorstellen was du meinst das hat meine Reitlehrerin mit ihrer Tochter immer gemacht! Ich werds mal ausprobieren Danke schön!

Es gibt auch viele gute Bücher zu dem Thema. Mein persönlicher Favorit, da handlich, leicht nachzumachen und günstig ist das Cadmos-Büchlein: "Richtig sitzen" von Ina G. Sommermeier. Da sind sehr gute Übungen drin.